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  4月15日，nature简报头条推荐了Fernando T. Maestre教授“让实验室更快乐、更健康的十条简单规则”一文。该文是Maestre教授4月11日发表在Plos Computational Biology上题为的“Ten simple rules towards healthier research labs”文章。

  PI，尤其是那些在各自领域已经确立了良好声誉的PI，是研究实验室的领导者和早期职业科学家的榜样，在推动创造更健康的研究环境的转变方面，发挥着关键作用。Maestre教授根据自己做PI的经验，总结了10条简单的规则，以此来推动科研实验室向更好的方向发展。这10条规则是针对现在及未来的pi的，但对 lab members或对处理如何改善科学家的工作条件感兴趣的都值得一读。

以下为让实验室更健康的十条简单规则（中文译文）：

第1则

促进实验室成员的福祉

Promote the well-being of your lab members

  人在快乐的时候，工作效率更高，创造力也更高。众所周知，这是心理学家在大量的研究后得出的结论。实验室成员的福祉必须成为PI的优先考虑因素，应该投入更多精力，让研究实验室的每个成员都能在尽可能最好的条件下工作，同时享受科学的乐趣。

• 要做到这一点，除非设身处地为他们着想，没有特别的方法;

• 保持善良;

• 实验室内禁止各种形式的骚扰和歧视;

• 在处理个人，家庭和健康问题时要保持敏感;

• 并且仔细聆听实验室成员关于与其工作相关的任何事；

  重要的是让你的实验室成员知道你关心他们，倾听并帮助他们克服任何可能对他们的工作产生负面影响的问题。

第2则

让成员自己安排他们的时间表

Let people set their own schedules

  作为PI，我们不应该严格控制实验室成员的时间表，我们应该灵活对待他们的工作偏好。有些人喜欢早上早点来，这样下午就有空了，而另一些人则正好相反。有时候，呆在家里分析数据和写作，或者协调工作和家庭责任，会更有效。PI应该促进这些安排，因为评估科学家的标准应该是他们工作的结果，而不是他们在工作场所花费的时间(对许多研究人员来说，工作场所可以是任何有电脑和互联网连接的地方)。正如灰袍巫师甘道夫所说:“我们所要做的就是决定如何利用我们所拥有的时间。”实验室成员有责任明智地利用他们的工作时间，尽自己最大的努力工作。当然,应用这个规则,必须考虑学科之间的差异以及每个实验室面临的特殊挑战。例如,研究生和博士后工作在个人编程项目或写的手稿时，在家里或许更有效率, 但这不适用于需要队友协调时间表的合作项目。

  根据我的经验，为实验室成员提供这种灵活性对大多数人来说非常有效;它还帮助研究生和博士后学习如何有效地管理他们的时间，这是非常重要的，因为他们在成为PI时必须完成多项任务。还必须指出的是，为实验室成员提供设置自己的时间表的灵活性，并不能免除我们作为PI正确监督它们的责任。我们必须定期与实验室成员开会，检查他们的工作进展。这也非常重要，让他们知道我们关心他们，并掌握他们的工作，以及在出现问题或没有达到预期时讨论解决方案。不这样做确实会让人沮丧，尤其是对研究生来说。

第3则

感恩是高尚灵魂的标志

Gratitude is the sign of noble souls

  心理学家非常清楚感恩的多重好处。这不仅对实验室成员的工作和个人幸福产生非常积极的连锁反应，而且有助于在他们之间建立信心和妥协。向实验室成员表示感谢是很重要，因为他们的工作，从行政助理的会计到技术人员收集的数据或研究生或博士后的手稿，对于确保研究小组的顺利运作至关重要。PI还可以通过提供对其请求，问题和稿件草稿的快速反馈，向实验室成员展示其工作的重要性，这是他们真正在意的，特别是研究生和博士后，并有助于提高他们的动力。虽然在特别繁忙的时期可能无法对实验室成员的请求提供快速反馈，但尝试这样做应始终是我们作为PI的优先事项。

第4则

把实验室成员当作你的队友

Treat your lab members as your teammates

  寻找具有明确的等级制度和“自上而下”方法的实验室并不罕见，特别是在研究生和技术人员的待遇方面。这种方法促进了毒性关系并限制了实验室成员批判性思考的能力。作为PI，我们必须有愿景，为我们的实验室设定研究重点，并对多个问题有最后的发言权。然而，将实验室成员视为我们指示的执行者，而不是作为对他们所做工作有明智意见的同事（以及因此如何改进它！）是一个巨大的失去的机会。我们必须非常认真地倾听并听取技术人员，研究生和博士后的意见和建议，并经常与他们讨论项目和论文，实验室程序以及影响他们工作和福祉的日常问题的想法。

  要使此规则有效，PI还必须学会委派重要的工作。这样做可以减轻PI其他实验室成员可以更有效地执行的额外职责，例如在实验室进行化学分析或填写行政表格。它还激励实验室成员更多地参与实验室项目和整体研究目标，从而促进团队建设。

第5则

为你的实验室创建一个协作的环境

Create a collaborative environment within your lab

  协作是当前科学实践的基石，使科学家能够应对不适合单个实验室的雄心勃勃，昂贵或多学科的项目。将科学作为一项集体努力也为学习和职业发展带来了多种机会，特别是对早期职业研究人员而言。因此，作为PI，必须在我们的实验室中积极实践和促进合作，这也有助于实验室成员彼此更好地相处（这对于维持一个快乐和富有成效的实验室非常重要！）。这些合作也有助于促进长期关系，这对于他们的职业发展也是非常有成效的。通过建立共同的实验室项目，鼓励涉及所有实验室成员的会议和讨论，提供时间和资源来开发侧面项目和/或来自他们的想法，在实验室外进行静修和定期会议，以及促进实验室内部的合作。研究生和博士后的互动。事先确定优先事项并确定需求，了解如何组织每个人的工作，以及在需要时温和地寻求帮助的方式也有助于在我们的实验室内建立有效的合作。

  在研究实验室内创建一个协作而非竞争的环境不仅可以帮助每个人朝着同一个方向前进，还可以培养实验室成员的动力，生产力和创造力。这也使他们准备与其他机构的同事建立合作关系，这对他们的职业发展也非常重要。

第6则

记住每个实验室成员都是独一无二的

Remember that every lab member is unique

  作为PI，我们必须遵循的关键规则是，当我们是学生和/或博士后时，不要将我们的实验室成员相互比较或与我们自己进行比较。比较实验室成员通常会导致压力和/或焦虑水平增加，从而降低其表现和能力。每个人都是不同的，作为PI，我们永远不应忘记，我们作为导师的主要角色是培养每个人的能力，帮助他们实现自己的潜能和职业抱负。因此，我们应该尽一切努力确定这些目标，并通过选择适当的项目和建立正确的联系来支持它们。我们必须牢记，我们作为效绩指标的目标是帮助我们的实验室成员尽可能地和/或想要达到目标，而不是我们想要的。

第7则

尊重工作时间，公共假日和假期

Respect working hours, public holidays, and vacations

  世界各地实验室通常采用的工作规则通常意味着学者整天，周末，甚至假期都在工作。在实验室外没有生命的过度工作所带来的压力是学术界心理问题增加的主要原因之一，特别是在早期职业研究人员和年轻的PI中。这对研究人员的健康和福祉也有许多其他有害影响。因此，PI不应期望实验室成员在正常时间，周末和假日之外工作。我们都要在这些时候（例如，提交补助金的截止日期，大型实验的设置，实地活动）努力工作。但这应该是例外，而不是规则。从长远来看，这样做是不可持续的，有助于产生对研究环境的期望，这对许多人来说既不现实，也不是整个科学界的理想和/或健康。

  这条规则可能会被初级的PIs，或者是那些缺乏劳动力和其他资源的实验室管理者，或者是那些在维持实验室资金方面有困难的人，或者是那些担心终身职位或建立声誉的人所认为是矛盾的。我们还必须牢记，在什么是“正常”工作周、年假的长度以及获得工作或晋升的要求所带来的压力等方面，不同国家和文化之间存在着巨大的差异。但即使在这种情况下,重要的是要记住,我们的工作环境是由法律规定和我们的合同,世界各地的多个例子已经证明长时间工作并不是成为科学家成功的必要条件。

  尽管这条规则对于维护更健康的研究实验室很重要，作为PIS，我们也应该尊重那些选择长时间工作的实验室成员，因为他们认为必须这样做才能更有成效，确保在科学领域的地位，或者因为他们有这样的野心或愿望。归根结底，这是他们自由和自主的一部分（人们对事物的看法与长期和/或成熟的职位截然不同），我们不能忘记科学生产力对于博士生和博士后的未来职业前景至关重要。但同时，我们应该劝阻这些习惯，并建议他们注意这些习惯可能对他们的健康和幸福造成的长期不良影响。

  为了从这条规则中获得最大的好处，PIs还必须公开讨论并与所有实验室成员分享资源和经验，和提高工作效率的技巧，这样他们就可以在正常工作时间内最大限度地提高生产率，以避免超出他们的工作时间。

第8则

该表扬时就表扬

Give credit where credit is due

  我们都有过这样的经历，或者听说过pi规定了作者的身份或顺序，或者不管他们的贡献如何，都坚持要成为实验室成员所写论文的作者。这种做法只对当权者有利，阻碍了有效的合作，阻碍了实验室成员的生产力和创造力，并助长了非pi之间的挫折感和不信任。因此，它应该被废除。作为PI，我们必须公开地与我们的实验室成员讨论合作作者的问题，并培训他们在提交论文之前仔细评估合作作者的优点的重要性。如果没有优秀的合作者或不值得合作的合作者，很容易导致必须避免的挫折和误解。

  我们可以通过多种方式给予pi适当的信任，包括让技术人员参与他们投稿的出版物,将“高级”职位(例如，最后作者)而不是第一作者留给博士后，因为他们有这个研究的idea，在我们没有参与的文章中少署名，在与同事的谈话、研讨会和科学会议中，多提实验室成员对我们文章发表作出的贡献。

第9则

消解失败并庆祝成功

Destigmatize failure and celebrate success

  职位再高的活跃科学家，他们的论文、资助和工作申请都会不断遭到拒绝，更不要说我们的研究生和博士后了，专注于成功给他们的工作带来了更大的压力，当他们的文章或申请被拒绝时，他们会更加沮丧和焦虑。拒被拒总是令人痛苦的，但科学家必须把它作为他们工作的另一个(也是重要的)部分来接受。将拒绝常态化的措施包括建立“失败履历”，公开谈论和分享我们被拒绝的经验，并与实验室成员讨论特定拒绝的潜在原因以及下次如何避免它。向我们的实验室成员阐明拒绝是规律，而不是例外，将帮助他们在研究中乘风破浪，减少“骗子综合症”的患病率。并增强他们的自信。因为成功并不常见，所以当它们发生时，必须适当地庆祝。幸运的是，这是许多实验室的惯例，这也有助于在实验室成员之间建立富有成效的个人和专业互动。

第10则

促进实验室成员的专业发展

Promote the professional development of your lab members

  这条规则没有单一有效的方法可以付诸实践，因为不同的领域，国家，文化和个人情况之间存在显着差异。尽可能的获取信息并与实验室成员公开讨论所有可能的职业选择的利弊有助于实现这一目标。PI还应该允许那些希望继续从事科学工作的实验室成员在实验设计、统计分析和科学写作等关键方面接受培训。另外，PI应该促进研究生和博士后发展他们自己的关系网络，可以通过参加科学会议、在其他实验室进行研究、以及参加科学社会中科学家和专家小组的关系网络来培养。最后，PI还应允许博士和博士后独立或在PI的监督下对理学学士和理学硕士论文进行监督，并为博士后提供共同监督新博士生的可能性。这样做，博士后获得了如何监督学生工作的关键经验，这是学术界的一项关键任务;学生们获得了另一个视角和经历，最终可以改善他们的培训和工作;这样一来，PI也可以有更多的时间来做其他重要的日常事务，这是运行一个研究实验室所需要的。此外，这一行动也有助于促进合作和实验室成员之间的个人关系。

  原文地址：https://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1006914